Weekmenu #3

Ik merk dat het voor mezelf ook erg prettig is om bij te houden wat ik elke week eet. Zo zie ik in 1 overzicht waar ik wat aanpassingen kan doen en welke dagen minder goed liepen. Door naar de oorzaak hiervan op zoek te gaan kan ik voorkomen dat ze in de toekomst weer mis gaan. Hou jij je voeding al bij op deze wijze? 


Maandag

Vandaag is het weer tijd om te gaan werken. De ochtend begint wat vroeger dan normaal zodat ik na het werken lekker kan gaan sporten!

07.30 u – Twee volkorenboterhammen. Eentje met pindakaas en banaan, de andere met appelstroop.

10.00 u – Aardbeien & een cappuccino met sojamelk

11.00 u – Smart bar crunchy white chocolate rasberry

13.30 u – Pulled chicken en coleslaw (restjes van zondag)

15.30 u – Halve bak Campina magere kwark kokos & zwarte koffie

18.3 u – Homemade Thaise soep (met de kippenbouillon van de pulled chicken)

20.00 u – Propercorn popcorn sweet & salty

 

Dinsdag

Valentijnsdag en dus toch maar even een etentje buiten de deur!

07.30 u – Havermout met courgette (zoats), whey white chocolate & aardbeien

09.30 u – Aardbeien

10.30 u – Smart bar chocolate en peanut & soja cappuccino

12.30 u – Homemade Mexicaanse bonenschotel met vegagehakt

15.30 u – Halve bak Optimel Griekse stijl vanille & blikje Coca Cola zero

20.00 u – AANRADER: Eten bij ‘Meneer de Wit heeft honger’. Zaalouk, flatbread, hummus, schorseneren, dorade, pulpo en amandeltaart! Champagne & een rode wijn.

 

Woensdag

Het wordt tijd om weer eens te gaan sporten. Vanavond direct na het avondeten duik ik de drukke sportschool in. 

07.30 u – Twee volkorenboterhammen. Eentje met pindakaas en banaan, de andere met appelstroop.

11.00 u– Smart bar chocolate en peanut & soja cappuccino

12.30 u – Homemade Mexicaanse bonenschotel met vegagehakt

15.30 u – Halve bak Optimel Griekse stijl vanille

19.30 u – Een soort Piroshki maar dan met witte kool ipv. spitskool, zonder suiker en als plaattaart (voor het sporten)

 

Donderdag 

Jeeej, zwemles is weer begonnen. Klaarstomen voor de triatlon!

07.30 u – Drie maiswafels. Eentje met pindakaas, eentje met avocado en de laatste met appelstroop

10.30 u – Zwarte bonen brownie & soja cappuccino

12.30 u – Homemade Mexicaanse bonenschotel met vegagehakt (had een beetje veel gemaakt..) & een gekookt ei

16.00 u – Halve bak Campina kokos & Coca Cola zero cherry

19.30 u – Pompoensoep met kokosmelk, koriander en gerookte kip (voor het zwemmen)

 

Vrijdag

Dit wordt een gek dagje…lunchen buiten de deur, ’s avonds naar het theater en heerlijk genieten van het begin van het weekend. Zoals je zult zien maar besloten om er echt een lekkere snackdag van te maken. 

07.30 u –  Sports pancakes met aardbeien en Optimel Griekse stijl vanille

11.00 u – Zwarte bonen brownie & soja cappuccino

12.30 u – Uit lunchen met kantoor bij Selma’s Nordic Bakery. Een stuk roggebrood met zalm & een kaneelbroodje + gemberthee.

16.00 u – Optimel Griekse stijl vanille

18.30 u – Groene groentecurry

22.00 u – Twee rode wijn + Doritos en chocolade van Stach


 

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s